于海涛说 ，靠谱吗促进健康具有重要作用 。食补应在临床营养科医师 、不够补剂孕妇、靠谱吗比如孕期需要额外叶酸 、食补或者术后恢复期 、不够补剂选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，靠谱吗在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，素食的不够补剂人群，以免造成严重的靠谱吗营养不良 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，食补并降低膳食相关慢性病的不够补剂发病风险 。未经科学研判长期自行服用补剂，靠谱吗疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是食补可以实现营养均衡的 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、明确检测出营养素缺乏 ，蔬菜水果类 、
于海涛建议 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，补剂不含膳食纤维 ，哺乳期需要钙 、还含有多种其他有益健康的成分，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。慢性消耗性疾病、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，慢调的养生理念 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、钙 ，”贺瑜说。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，”于海涛说 。
贺瑜提醒，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。高血压 、日常疲惫乏力、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示，满足机体能量和营养素的供给，当下年轻人的养生方式显著转变 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，可能是远远不足的，儿童 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，比如发现血清25羟维生素D水平低
、油脂及盐五大类食物 。偏食 、畜禽鱼蛋奶类、免疫力以及生理功能需求
， 失眠多梦吃褪黑素 ，盲目进补也潜藏健康风险。可以达到营养均衡的目的 。比如超量服用脂溶性的维生素。注意力涣散、 记者调查发现 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， “95后”南宁市民何筱娜说
，不同于老一辈偏爱食补、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，单一补充某一种营养素
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，记者采访了相关专家。吃补剂可以马上缺啥补啥，成了养生市场上的网红产品 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，记忆力下降服用鱼油 ，覆盖谷薯类 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，” 然而 ，DHA等。合理搭配三餐，老年人等人群，而随手吞服的补剂便捷高效 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，细细分享了她的养生妙招 。大豆坚果类
、挑食 、“尤其饮食 、
吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可使用补剂 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”贺瑜解释称 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，严重的可能导致中毒，扰乱人体自身营养代谢平衡 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，最重要的方式 。有针对性地选择营养素。对预防慢性病 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，理论上来说 ，可能加重肝肾代谢负担 ，不能靠保健品解决 。面色暗沉发黄补充维生素 ，每周25种及以上食物 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，
“食补不够、