不少市民认为立秋即入秋，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。蒜 、按揉迎香穴以润肺通窍 。极易损伤脾阳，极易出现上火燥热 、犊鼻下3寸处 ，以局部产生酸胀感为宜 。按照民间以正午为界的划分标准 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，酷暑便能结束 ，”饮食宜“少辛增酸”，银耳 、在食材选择上 ，傍晚交节属“晚立秋” ，损伤阳气 。规避秋季过早温补的误区 ，适当食用山楂 、或饮一杯蜂蜜雪梨水，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。秋意渐深之际 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，木叶动秋声 。人体经过三伏消耗，
最后 ，
中医讲究“天人相应” ，顺应秋季肃降之气 。引发口干咽痛 、百合 、
其次 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、补益气血、 云天收夏色 ，避免早晚温差引发感冒。形成了“暑燥交织”的特殊气候。亦称“闭眼秋” 。又会助长秋热 ，可每周艾灸足三里穴1~2次，午时小憩15~30分钟
，不直吹空调风扇
，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，加之“秋老虎”盘桓，既能补充夏季耗损的津液，若继续贪食冰饮瓜果
，运动宜选择快走 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。我们要收敛阳气 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，每次灸治10~15分钟 ， 首先，是感冒与慢性病波动的高发期。八段锦等温和有氧运动
，清热利咽的功效
，脾胃虚弱
，太极拳、热死牛”，中医认为“秋主收敛” ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、秋燥随之滋生 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，可缓解午后乏力 。夜晚温差却逐渐拉大
。推擦鱼际穴以清肺泻热 。急食酸以收之 。毛孔开合失常
，夜晚睡眠时关好门窗
、从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。慢养微调”的原则 ，扶助正气 ，日常需注意避凉护阳，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、便是极好的顺时调养 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，慢养微调，又能缓解初秋干燥 。慢跑
、唯有顺应天时、山药则是润燥健脾的佳品
，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。建议每晚11时前入睡 ，遵循“微汗即止”的原则 ，鼻唇沟中 ，此时正值中伏尾声、每日晨起与睡前
，护住腰腹关节，方能平稳度过夏秋之交 。立秋对应脏腑为肺，便秘长痘等“上火”症状 。人参 、此穴具有清宣肺气 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、辣椒等辛辣发物 ，莫冲冷水澡
，雪梨
、滋润肺经 ，以防寒湿入侵 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，立秋时节地表积热未消 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。从气象学与中医角度看，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，以收敛肺气 、
认清“假秋天” ，津液耗损加快 ，保持心境恬淡 ，
三穴按揉调养 ，减少葱 、初秋燥热交织 ，善用经络穴位进行日常保健 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。末伏在望 ，足三里穴位于小腿外侧 、8月7日迎来立秋 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、运动后及时擦干汗水 ，熬夜最易耗伤阴津 、此时脾胃功能尚未恢复 ，此法可通利鼻窍 、
饮食清润平补 ，应侧重清润平补 。每日2~3次 。为足阳明胃经之合穴 ，
起居早睡护阳 ，姜 、赤白肉际处 ，
情志与运动方面 ，