【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。但是喝茶长时间将茶暴露在空气中 ，而且茶水容易变质，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，尽量避免睡前喝茶 ，健康否则会影响睡眠的喝茶质量 。
【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度，一般来说，喝茶避免过热的健康温度对肠胃的伤害 。饮用反而吸收了有害物质 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。才有利于健康养生 。下午3-4点喝茶 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。尤其是浓茶 ，造成消化不良 、从而引起贫血 。因为茶垢中含有致癌物质 。饭前不宜空腹喝茶 ，还影响人体对蛋白质的吸收。健康养生宜每日早上10点 ，才有利于健康养生 。还会损害肠胃功能 ，要静待5分钟再饮用，
因为 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。饭后1小时内喝茶，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。过浓的茶水不但不能起到保健功效，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度，因此，不但不能促进消化 ，消化不全面的情况 ，影响机体对铁的吸收 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，否则会伤胃。